· Trenes på begge sider.
· Når hanbon kyuregi er en del av pensumet må alle tidligere øvelser også kunne gåes ved gradering.
· Antallet er et minimum, lær gjerne flere.
Gjennomføring
· Øvelsen starter stående rett ovenfor hverandre.
· Man hilser og går deretter i joonbi.
· For de elleve første øvelsene starter angriper med å gå tilbake med høyre ben og et KIAP.
· Forsvarer signaliserer med et KIAP at vedkommende er klar.
· Angriper går deretter fremover med angrepet.
· Forsvarer utfører teknikkene sine og avslutter med et KIAP.
· Etter utført øvelse går begge tilbake til utgangspunktet sitt i joonbi.
Angriper går tilbake, mens det vil variere for forsvarer.
· Fra øvelse tolv kan det være individuelle variasjoner for både angriper og forsvarer.
|
Nr |
Angrep |
Forsvar |
|
1 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi |
§ Flytt høyre ben 45° frem og til siden til juchum seogi hansonnal momtong bakat makki, og eolgul jireugi. § I samme stilling, ta tak i motstanders arm med din blokkerende hånd, trekk motstander mot deg og slå jumeok dangyeo momtong jireugi. |
|
2 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Flytt høyre ben 45° frem og til siden til juchum seogi hansonnal momtong bakat makki, og sonnal mok an chigi. § Trekk høyre fot inntil venstre til moa seogi, ta tak i motstanders arm med din blokkerende hånd, trekk motstander mot deg og slå sonnal mok dangyeo bakat chigi. |
|
3 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Ta et halvt skritt tilbake med høyre og et halvt skritt frem med venstre til juchum seogi bakat palmok momtong an makki, palgup yeop chigi, og deung jumeok eolgul yeop chigi. § Trekk venstre fot inntil høyre, snu 90° og sett høyre kne i bakken bak venstre og slå palgup dollyo dwit chigi. |
|
4 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Direkte med venstre ben ap chagi mot motstanderens slag. § Sett foten ned i passende avstand og følg på med apchook dollyo chagi med høyre ben. § Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering. |
|
5 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Direkte med venstre ben bandal bakat chagi mot motstanderens slag. § Sett foten ned i passende avstand og følg på med arae, momtong, og eolgul yeop chagi med høyre ben. § Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering. |
|
6 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Direkte med venstre ben bandal an chagi mot motstanderens slag. § Sett foten ned i passende avstand og følg på med dwidola bandae dollyo chagi med høyre ben. § Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering. |
|
7 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Direkte med høyre ben twieo ap chagi. § Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering. |
|
8 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Direkte med høyre ben twieo dollyo chagi. § Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering. |
|
9 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Tilbake med høyre ben til dwit koobi sonnal geodeureo momtong makki.
§ Legg deg ned på høyre side med begge hender i bakken, plasser høyre fot bak motstanderens fremste hel, og plasser venstre fot rett under motstanderens kne, press motstanderen ned. |
|
10 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Tilbake med høyre ben til dwit koobi sonnal geodeureo momtong makki.
§ Ta tak i motstanderens hånd, legg deg ned på høyre side med den ledige hånden i bakken, plasser høyre fot bak motstanderens fremste hel, og plasser venstre fot på innsiden av motstanderens kne, press motstanderen ned på ryggen ved å vri på kroppen, følg på og avslutt med en naeryo dollyo chagi mot hodet. |
|
11 |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi
|
§ Tilbake med venstre ben til dwit koobi sonnal geodeureo momtong makki.
§ Ta tak i motstanderens hånd, legg deg ned på venstre side med den ledige hånden i bakken, plasser venstre fot bak motstanderens fremste hel, og plasser høyre fot på utsiden av motstanderens kne, press motstanderen ned på magen ved å vri på kroppen, følg på, lås benet med ditt eget ben og kontroller situasjonen ved å ta tak i hår eller hode. |
|
12 Dà |
§ Ap koobi arae makki § Ap koobi momtong bandae jireugi, eller en annen variasjon for å imøtekomme det planlagte forsvaret.
|
Minimum XXX individuelle forsvarteknikker satt sammen av en eller flere av elementene under. § Hånd og arm § Fot og ben § Hoppspark § Felling § Grep og låsing |